ทำไมจึงควรออกกำลังกายด้วย แท่นสเต็ป

2017-09-09 16:54:05 ใน Tips »

5502

ทำไมเราจึงเลือกออกกำลังกายด้วยแท่นสเต็ปแอโรบิค

1. การออกกำลังกายด้วยแท่นสเต็ปช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง กระฉับกระ เฉงคล่องตัวขึ้น
2. การออกกำลังกายด้วยแท่นสเต็ปแอโรบิค ช่วยให้สุขภาพของหัวใจ ปอด และ หลอดเลือดของคุณแข็งแรงขึ้นได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจวิธีหนึ่ง
3. การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเน้นในส่วนของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกายของเราให้แข็งแรงยิ่งขึ้น เช่น กล้ามเนื้อบริเวณก้นและขา เป็นหลัก ทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนได้ออกแรง เช่น เมื่อก้าวขาขึ้นลง กล้ามเนื้อบริเวณก้น กล้ามเนื้อขาด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขา จะทำงานออกแรงเป็นหลัก หากมีการเต้นหรืออกท่าทางบิดตัวเพิ่ม กล้ามเนื้อ บริเวณหน้าท้องก็จะทำงานมากขึ้นตามจังหวะท่าทาง และการหายใจ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนบน ได้แก่ ไหล่ และแขน ก็จะได้ออกกำลังกายด้วย ทำให้รูปร่างในส่วนต่างๆกระชับมากยิ่งขึ้น
4. การออกกำลังกายด้วยแท่นสเต็ปแอโรบิค เล่นได้ง่าย เล่นได้ทุกเพศ ในรูปแบบจังหวะที่หลากหลายให้เหมาะกับ ผู้ออกกำลังกายนั้นๆ
5. การออกกำลังกายวิธีนี้ สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบได้ง่าย ไม่วุ่นวาย
6. การออกกำลังกายแบบนี้ได้ทั้งความสนุกสนาน เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระทบน้อย (low-impact) ปลอดภัย
7. ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก โดยใช้ระยะเวลาไม่นาน เช่น ถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 70 กก. การออกกำลังกายด้วยการขึ้นลงแท่นสเต็ปแอโรบิกเป็นเวลา 60 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ มากถึง 605 แคลอรี่
8. ช่วยเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
9. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายของเราเมื่อออกกำลังกายลักษณะนี้เป็นประจำ
10. ช่วยในการปรับความสมดุลของร่างกายและความอดทน หรือความอึดของร่างกายเรานั่นเอง
11. แท่นสเต็ป เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ราคาไม่แพง สามารถใช้ได้ทั้งที่บ้าน และในฟิตเนส